西宁、青海湖、拉萨、林芝、纳木措3卧13日游

行程安排：

第1天：徐州乘火车赴西宁             餐：  无                住火车上

第2天：抵西宁入住酒店，适应青海气候   餐：  无                   住西宁

第 3天西宁--青海湖）---------祁连   （车程约6小时350KM）  （餐：早中晚）        宿：祁连                                                                                                                                                      

早餐后：前往中国最大最美的咸水湖---青海湖景区（100）（不含景区内：游船110电瓶车10）（游览时间约2小时）（游览时间约2小时）青海湖地处青海高原的东北部，这里地域辽阔，草原广袤，河流众多，水草丰美，环境幽静。尔后前往祁连：途中欣赏美丽的金银滩草原。

自费景点安排：日月山40  丹噶尔古城80 

第 4天祁连--门源---西宁    （车程约6小时320KM）          （餐：早中晚）  宿：火车上    

早餐后乘车前往卓尔山风景区（65）属于丹霞地貌，由红色砂岩、砾岩组成。藏语称为"宗穆玛釉玛"，意为美丽的红润皇后。后浏览百里油菜花（30）油菜花海波腾起伏，数十万亩油菜花编织成金色的地锦，从东部珠固峡谷铺展到西部永安滩腹地，百里流金，百里醉人。返回西宁送拉萨火车赴拉萨开始神秘西藏之旅！您可以坐在车厢中充分享受青藏高原的自然风光和令人叫绝的雪域景观，欣赏可可西里无人区里独特野生动植物，戈壁风光会带给您无尽的遐想，不会觉得枯燥乏味

购物安排：宝光金银首饰实业总公司  东藏牦牛肉干店 

第 5天：抵拉萨    火车12小时                                餐：无        宿：拉萨      

晚抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城——拉萨（海拔3658米）。我们的导游会在您走出火车站的第一时间为您献上洁白的哈达，之后乘坐旅游车前往市内，约30分钟后来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。如身体不适，可安排医生免费检查身体（如需要使用器械或药品，费用请客人自理），让您放心游玩。（为了更好的适应高原气候，建议当天晚上避免洗头及洗澡，充足的睡眠是减低高原反应的最佳办法）。

【车程路况】火车站-市内15KM；柏油路面，路况好。

【今日行程】此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品

第 6天：拉萨~中流砥柱~阿沛新村~秀巴古堡~林芝（2900M宿林芝（早/中/晚）

早餐后沿川藏公路前往风景秀美绝伦的林芝，翻过米拉山口（5013M）后，即进入西藏的江南林芝，于山口欣赏壮丽的经幡阵，并亲手挂经幡为亲朋家人祈福。完毕沿着西藏最美河流-尼洋河一路向下，雪山、草原、森林、溪流、田园等美景将一一呈现在你的眼前。途经【中流砥柱】了解神石与十八军修川藏公路的丰功伟绩（参观时间20分钟）。继续驱车前行，抵达西藏林芝工布江达县【阿沛新村】，走进藏家，感受不同的民风和民俗。伴随着浓厚的藏族传统文化气息来到相传1600多年前松赞干布征战、屯宾防御的古堡群【秀巴古堡】，近看西藏历史。

【今日亮点】

阿沛新村：或称阿沛村、阿沛民俗文化村，位于西藏林芝工布江达县的米拉山山麓、尼洋河畔。原为旧西藏十二大庄园之一的阿沛庄园所在地。叫阿沛村是因为这里曾经是阿沛家族的领地，全国政协副主席阿沛•阿旺晋美就成长在这里。17世纪，阿沛家族以世袭贵族身份开始在江达定居。历代阿沛多为噶伦（原西藏地方政府的主要官员，总办西藏行政事务，受驻藏大臣及达赖喇嘛管辖），阿沛•阿旺晋美曾为西藏和平解放做出了巨大贡献，成为一代历史名人。民俗文化村以此为依托，集中展示了工布地区悠久的历史文化和独特的民俗风情。

秀巴古堡：相传是1600多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。古堡也叫戎堡，即通常人们所说的烽火台，在工布江达县境内有多处古堡群，而秀巴古堡群是其中规模最大、保存最为完整的一处。是尼洋河风光带重要旅游景点之一，也是林芝地区首批开发的人文景区。古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。

【车程路况】全程柏油路面,路况较好,420公里，全程限速。当日行车时间较长，尽量少睡觉哦，不要错过一路好风光。

【参观时间】阿沛村参观约30分钟，秀巴古堡参观约40分钟，沿途皆美景，可选择性的停下来拍照

【海拔气候】林芝平均海拔低于3000米，湿润、含氧量高，植被丰厚，请尽情的享受这里的清新空气。

【周边区域辐射亮点】当日线路附近（岔路）覆盖林芝新亮点（自费）：新开发景区【措木及日】，景区以高原冰湖之壮美景色著称。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。

第 7天：林芝~比日神山~尼洋阁~林芝（2900M）                       宿林芝（早/中/晚）   

早餐后参观位于林芝八一镇东南的【比日神山】景区，在这里不仅可从山腰俯视林芝全貌，还可参观中国第二大、西藏唯一一座动植物活体标本自然博物馆。参观完毕前往林芝地区唯一一处人文景区【尼洋阁】这里是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、尼洋河、娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区。午餐后返回酒店休息。下午可自费参观其它美景，如不去的也可漫步林芝八一小镇

【今日亮点】

比日神山：比日神山，又叫苯日神山，可意译为“猴子山”，是西藏本土教苯教的四大神山之首。这里是西藏原始宗教-苯教推崇的一座著名神山，比日神山上树木是歪曲不正的，传说缘于一场宗教保卫战。在西藏，神山圣湖众多，比日神山比高比大都不足为奇，但是它却偏偏具有自己的独特地位，因为它是西藏本土教苯教最为推崇的一座神山，位列苯教四大神山之首。每年“萨嘎达瓦节”（藏历4月15日），苯教信众都要逆时针围绕神山转经，这是比日神山最为热闹的一天。在西藏,有“羊年转湖,马年转山”的传统，每逢藏历马年的八月，信徒们会在这里举行“马年大转经”。另外，据说比日神山属猴，故每到猴年，会有许多信徒不远千里来这里叩长头，转山。

尼洋阁：是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区。其景区秉承打造西藏最具特色的人文风情旅游景区理念，提出“别让您的西藏之旅只带走照片”的景区定位。倾力打造出尼洋阁藏东南文化博览园，让来藏游客在饱览西藏壮丽风光的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。在填补游客西藏旅行人文内容空白的同时，也对旅行社丰富旅游景点类型，打造精品旅游线路提供了第一选择。

【车程路况】林芝市内交通以50公里计算，柏油路面，路况好。

【参观时间】比日神山景区参观时间约60分钟，尼洋阁景区参观时间约60分钟。

【周边区域辐射亮点】人性化设计，让您可根据自身爱好（自费）选择游览套餐，让您在最短的时间内，前往您想参观游览的景区（请参照林芝自费景点套餐表内容），后附辐射亮点大致介绍。

鲁朗林海：位于位于色季拉国家森林公园腹地、318国道55公里处，藏语意为“龙王谷”，是一个名副其实“叫人不想家”的地方，是典型的小瑞士风光，非常适合拍照。其2号观景台是是观赏色季拉林海、花海、云海以及中国最美的山峰---南迦巴瓦与加拉白磊两座著名山峰的绝佳地点。

南伊沟：位于有“香格里拉最深处”美誉的米林县南伊珞巴民族乡内，是集原始森林及异域文化于一体的生态旅游区，被誉为“中国绿色峰极的森林浴场”、“地球上最高的绿色秘境”、“藏地药王谷”。

雅鲁藏布大峡谷：是世界上最长、最深的峡谷。这里拥有我国山地生态系统最完整的垂直植被组合，该旅游区内拥有壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观，其旅游资源丰富，拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰，有被评为“中国十大徒步线路”之首的徒步墨脱线路，有具有悠久传统的转加拉宗教之旅。 

第 8天：林芝~卡定天佛瀑布~拉萨（3650M）                          宿拉萨（早/中/晚）  

早餐后到【卡定沟】（游览约60分钟）：沟内，林木参天，云雾缭绕。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，野草铺地密不可入，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、神灯（酥油灯）、神鹰以及"佛"字、六字真言等藏汉文字，等十多处佛教景观，有如浮雕，有如卷画，惟妙惟肖。参观完毕再延着川藏公路、尼洋河谷、途经中流砥柱、巴杰塘草原，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！一路畅快返回拉萨。

【今日亮点】

卡定沟：这里是西藏原始宗教-嘎定神山天佛瀑布，世界屋脊上的原生态博物园"噶定----林芝的仙境！"噶定，藏语意为天上人间。嘎定沟传说是格萨尔王来此降妖除魔时，一箭将此山射开，分立两边。山沟狭长而幽深，两边突兀的黑褐色石山把它辖制其间。

【车程路况】全程420公里，柏油路面，路况好。

第 9天：拉萨市内（3650M）                                        宿拉萨（早/中/晚）

当日参观全世界海拔最高、闻名中外的宫殿【布达拉宫】（游览时间60分钟；因每天参观布达拉宫有人数限制，故准确参观日期可能会有所调整，届时以布达拉宫管委会安排以实际拿到购票证为准；参观布达拉宫为实名制，且单团最高只能25人同时入内参观，且不能超时）；前往西藏人民的朝圣中心、信仰中心【大昭寺】祈福，它是藏族人民心目中的金色圣殿，是藏汉民族团结友好的印证；【八廓街】亦称“八角街”是拉萨最古老的一条街道，藏族人把它称作“圣路”， 随着大昭寺的落成，而逐渐兴旺，围绕着大昭寺的转经道而形成的集市街道。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。街内的商品充满西藏民族特色，有民族手工艺品、藏式日用品等。

【今日亮点】

布达拉宫：是历世达赖喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。它珍藏有数以万计精美雕塑和独特的

唐卡画；各类典籍和无数壁画；难以计数的佛塔、法器、供品。它是藏族人民智慧、文化的结晶。

大昭寺：是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像也被供奉于此。

八角街：是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街

道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。

车程路况】拉萨市内全为柏油路面，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。有部分路段为减速设有减速带，可能会稍显颠簸。

【参观时间】出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；大昭寺游览40分钟左右。

【购物安排】藏医药博览中心或藏药厂、地矿博物馆或天赐缘工艺品

【特别推荐】晚间会有充足的时间，拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，用最现代的舞台灯光和音效，最淳朴的藏族歌舞，为您全方位的展示西藏自然人文宗教，震憾感人。为了不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。

第 10天：拉萨~纳木措~拉萨（3650M）                                宿拉萨（早/中/晚）

早起沿青藏公路前往纳木措，一路蓝天雪山下的藏北草原风光，途经当雄后进入盘山道，翻过那根山口（5180M）即可看见西藏第一圣湖，湛蓝绝伦的天唱-【纳木措】，景区设在扎西半岛，是观赏纳木措的最佳地点，天湖纳木措的美一定会深深烙在您的心中。返回途中经过羊八井时，可以欣赏到高原独特的地热景观，还可以可根据自身情况自费沐浴温泉，雪山下的温泉泡汤别有一番情趣，

【今日亮点】

纳木措：位于拉萨西北约两百公里处（当雄县和那曲地区班戈县之间），形成于大约距今200万年以前地壳的一次强烈运动。湖南侧是雄伟壮丽的念青唐古拉山，北侧和西北侧是起伏和缓的藏北高原。湖开狭长，东西长70公里，南北宽30公里，湖面海拔4718米，面积为1940平方公里，是西藏湖泊之冠，也是世界上海拔最高的大咸水湖，又称腾格里海、腾格里湖，是藏语“天湖”的意思，又有灵湖或神湖之意，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。在西藏人的心目中具有非常神圣的地位。每逢藏历羊年，朝圣者将不远千里来参加纳木措盛大的转湖节。

【车程路况】拉萨纳木措往返500公里，全程柏油路面，路况好。当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，往返需8小时左右。

【参观时间】纳木措（4700M）参观1小时左右，因海拨较高，停留时间不宜过长，扎西半岛景区和那根山口之间我们在车上也能看到很长一段时间。

【购物安排】刀具店：茶马古道藏茶：奇圣牦牛肉

【特别推荐】羊八井门票费用30元/人，温泉费用98元/人，客人可自愿前往，泳衣请自带。

【其    他】那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。

第11天：拉萨返徐州           餐：早餐                      住火车上

今天将在圣地做最后的巡礼，搭火车返回您温馨的家，结束神秘瑰丽的西藏印象之旅。

第12天：火车上。             餐：无                        住火车上  

第13天 ：早抵徐州，结束愉快行程。                                             

欢迎到世界屋脊，神秘西藏！祝您旅途愉快！扎西德勒！

——在不减少景点的情况下，最后确认行程将以当地接待社安排为准——

——以上行程时间安排可能会因航班、天气、路况等原因做相应调整，敬请谅解！——

项目分类	供 应 计 划 标 准	单  价
住   宿:	西宁  元/间   拉萨 元/间   林芝 元/间	元/人
餐   费:	14正 元/人（宾馆含早）	元/人
车   费:	座旅游车 元/辆	元/人
导   服：	全程导服 元/团	元/人
门   票:	以上第一景点门票490 元/人（/秀巴古堡30/比日神山15/尼洋阁20卡定20/布宫200/大昭寺85/纳木错120）	490元/人
		元/人
同行价:	4000元/人
团款总额:	元/团
付款方式:
备    注：
备注：( 1 ) 本社保留在价格及景点不变的前提下，根据情况有权调整行程！                              ( 2 ) 团队产生自然单间须补足房差,全陪需要持全国导游证，如遇景点门票上调，请客人现付差价！ ( 3 ) 鉴于西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程！由于客人自身原因未能完成的游览项目，或提前返回的，被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。 ( 4 ) 行程中所列的餐数，以清淡的川菜为主，八菜一汤/十人一桌/不含酒水，若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐者餐费概不退还。 ( 5)自费项目:自费景点不参加者须在旅游车上或景区附近自由活动等候其他参加自费游览的客人或自行前往酒店（费用自理）。

进  藏  须  知

A：携带证件物品：：身份证、边防证（进入珠峰、樟木、亚东、阿里）、护照（外宾），进藏函（外宾），回乡证（港、奥、台）；物品：轻便实用，太阳镜、太阳帽。防晒霜、润唇膏等。可依不同季节备好衣物。一般春秋季（3月至5月，9月至11月）可穿夹克，毛衣等；夏季（6月至8月）气候凉爽，可穿外套，长衫，便裤，冬季（12月至来年2月）气候寒冷而干燥，可穿棉大衣、羽绒服、厚夹克、毛衣，戴围巾、手套等

B：备用药物：芬必得，止痛片（缓解因高原反应而引起的头痛）西洋参含片（缓解疲劳），感冒药，肠胃药、消炎药、等

C: 高原反应：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，保持豁达乐观的情绪，刚到高原，每一个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这些都是正常反应，如正确保护自己1—2天自愈。进藏后，要注意休息，多喝水，行动切忌过急、过剧，不可暴饮暴食，最好不要饮酒、吸烟、洗浴，轻微反应可服，红景天、高原安等抗缺氧药物。严重者可适当吸氧，或吊盐水。到医院接受治疗。

D：郑重提示

旅途中：多吃蔬菜、水果、多喝水，用餐风味以川菜为主，西藏属特殊地区，请团友和睦相处，。请尊重当地风俗习惯禁忌等，导游介绍时，大家紧记在心。藏区部分地区吃住宿较差，这是客观存在的事实，请做好吃苦的心理准备。西藏著名的特产有，冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲花、灵芝等，藏药疗效亦佳，工艺品可酌情购买，八角街一带假冒伪劣产品较多，宜谨慎。导游所推任何自费项目均无强自消费。

E：不宜到藏区旅游的人

心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血、高血压、重感冒的不要盲目进入高原。

F：注意事项

1请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程，贵重财物请妥善保管。有些酒店里提供的洗脚按摩等服务项目多为不正规服务，宜谨慎。务必尊纪守法。    

2由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人自带一些零食，由于西藏条件特殊，部分地区路况较差，条件有限，有些车辆及宾馆没有空调，故请客人谅解，希望各位游客有合理的期望值  

3行程中所列景点，保留在价格及景点不变的前提下，根据情况我社有权调整行程！，参观时间届时可能调整。

4：西藏属特殊民族地区，。希望各位游客，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。